Treeningute aluspõhimõtted
See vanus on kõige tähtsam sportliku ettevalmistuse etappe, kuna siin algab spordi-spetsiifiliste oskuste arendamine. Selles etapis on võimalik tugevalt mõjutada sportlase käekäiku, kellel on soov hakata golfi mängima võistluslikult. Noore sportlase organismi kehaline areng eri vanuses on erinev ja selles vanuses võib pikkuse ja füüsise vahekord olla samavanustel väga erinev. Sellest tulenevalt on ka noored jagatud erinevatesse gruppidesse, et tagada treeningute ja arengu võimalikult ühtlane kvalitatiivne tase.
Fookus – füüsiline ja mentaalne pool ning spetsiifiliste oskuste arendamine
Fookuses on toimetulek võistluste füüsilise ja mentaalse poolega. Optimeerida oskuste pagas ja arendada võistlustelt saadud kogemusi. Antud gruppide treeningud on üles ehitatud vastavalt noorte vanuse, võimete ja arengutasemele. See tähendab, et iga rühma juures pannakse rõhku antud grupi parimale arendatavale võimele.
Golfimängu põhilised elemendid, millele keskendutakse
13-15 laste arengufaasiks on „harjutada, et mängida“. Selles faasis langevad noored kiiruse ja liikuvuse „aknasse“ ehk varasemast suurem rõhk suunatakse treeningutel nendele punktidele.
Vanusegrupi arengu raskuspunktideks on:
- Osavus
- Kordinatsioon
- Tasakaal
- Painduvus
- Soorituse oskus (toitumine, elustiil ja keskkonna tegurid)
Golfi teadmised: mõistab golfi reegleid ja teab täpselt, kui palju ta iga kepiga lööb.
Varustus
Antud vanuserühma lastel on vajalik kogu tavapärane golfivarustus – rauad, puud, wedged ja putter.
Treeningute ülesehitus
Treeningrühma iseseisev harjutusaeg koos rajal mängimisega peaks olema 20-40 tundi. „Harjutada, et mängida“ faasis tuleb osaleda golfitreeningutes 2-3 korda nädalas ning mängida vähemalt 36-54 rada. Harjutamise ja võistlemise suhe peaks olema järgnev – 30% võistlemist ja 70% harjutamist.
Võistlemine – 10 kuni 20 võistlust
- 9 raja võistlus – 1 kuni 2
- 18 raja võistlus – 5 kuni 12
- 36 raja võistlus – 2 kuni 3
- 54 raja võistlus – 1 kuni 2
Füüsilise treeningu osakaal on 40%. Keskenduda järgmistele võimetele: aeroobne vastupidavus, reaktsioonikiirus, lihaselastsus, kehahoiak, tugevus, tasakaal.